文、圖 / 顏貞妮。

2019/10/4的社群活動，我們嘗試了一個有趣的活動－「四格遊戲治療」：做自己的心理治療師，以下就來跟大家分享活動進行的方式，以及我親身參與的感受。

首先，我們每個人拿了一張白紙分成四格，在每一格中分別寫下不同的內容：左上角那格「寫下三個形容詞來形容自己」、左下角那格「寫下三件最得意的事情」、右下角那格「分別寫下三個自己喜歡/討厭的人事物」、右上角那格「寫下一個跟自己有關的主題」，寫完以後，輪流跟大家分享自己所寫下的內容，進行討論與交流。

這是參考心理輔導與諮商專業的博士生兼Youtuber海苔熊分享的「四格遊戲治療」，四格主題的解讀分別代表不同意義，

• 左上角那格「寫下三個形容詞來形容自己」－代表你對自己的了解程度，就是所謂的「型塑自我概念」
• 左下角那格「寫下三件最得意的事情」－代表你的自我價值感、你最在意的事情是什麼？你如何定位與看待自己？
• 右下角那格「分別寫下三個自己喜歡/討厭的人事物」－代表你自己的資料庫，透過所寫下來的事情，不論是討厭的或是喜歡的，都可以幫助你更了解自己，你為什麼寫下這些人事物？這也有可能是最近在生活中所面臨到的事件，能反應出自己目前的狀態
• 右上角那格「寫下一個跟自己有關的主題」－透過這格可以去反省自我，你覺得自己還有哪裡不足，還有哪些事情是你在意或想了解的呢？

透過這次討論與交流的過程，我不僅可以聆聽他人的想法、更了解他人以外，同時也可以反省與梳理自己，釐清自己的思緒和想法，重新檢視自己目前的生活狀態與感受，並更深入地去瞭解、剖析自己，那天中午，是一場很深入的自我沉澱。

透過這個活動，我再次靜下心來去思考自己目前的生活狀態和感受。很多時候，我們真的都太忙碌於自己的生活，不斷做各種事情來把時間塞得很滿，但是，忽略了自己內心真實的感受，也忘記去檢視自己的生活，反而不斷陷入在忙碌中而感到空虛。10/4週五中午，我再次重新梳理、檢視了自己，重新為自己充電，要帶著更有力量的信心和想法在生活中重新出發，度過更好、更有意義的生活！

今年，我剛從國北畢業，但我很想跟學弟妹們說，只要你想尋求改變，想讓自己的生活更有動力，或是想更了解自己、嘗試新的事物，真心歡迎妳來「行動思考實驗室」，在每周一天中午的時間，為自己的生活注入能量的活水、寶貴地造就自己，並找到自己理想的生活方式。

查看【行動思考實驗室】近期活動…